Comido vs gastado — ejemplo
EjemploEste ejemplo compara las calorías comidas (medidas del registro) con las gastadas — que ningún diario mide de verdad, así que se estiman como un rango con varias fórmulas publicadas. El balance entre ambas también es un rango, nunca una sola cifra. En semanas, importa más la dirección que un día suelto.
≈ una semana (7 días registrados) del diario de ejemplo
En la semana, lo comido queda unas 188–308 kcal por debajo de la estimación al día — un déficit moderado, si la estimación acierta.
El gasto se estima con 5 fórmulas de TMB publicadas × tu ajuste de actividad (poco activa) — una banda, no una cifra. Los entrenamientos registrados lo afinarían más adelante.
El gasto se estima con fórmulas, no se mide — en un plazo largo importa más la dirección que la cifra de un solo día.
Es un ejemplo fijo, no una persona real — la misma semana inventada alimenta todos los informes de ejemplo. Tus informes del diario son privados y se construyen solo con lo que registras.