Diario — ejemplo
EjemploEste ejemplo es el diario en sí — siete días, cada comida con su hora, alimentos y calorías, tal como se registró. Es lo que parece una semana de registro honesto: días más llenos, uno más ligero, una cena tardía. En la app son tus propios días, privados para ti.
≈ una semana (7 días registrados) del diario de ejemplo
07:45 Desayuno 499 kcal
Copos de avena 80 g · Plátano ×1 · Yogur griego 150 g · Café molido 10 g
13:05 Almuerzo 647 kcal
Pechuga de pollo 170 g · Arroz integral 220 g · Brócoli 120 g · Aceite de oliva 10 ml
16:30 Tentempié 269 kcal
Manzana ×1 · Almendras 30 g
19:40 Cena 584 kcal
Salmón 150 g · Boniato 220 g · Espinacas 80 g · Aceite de oliva 8 ml
08:00 Desayuno 465 kcal
Copos de avena 70 g · Arándanos 100 g · Crema de cacahuete 24 g · Café molido 10 g
12:50 Almuerzo 506 kcal
Pasta 200 g · Tomate ×1 · Aceite de oliva 15 ml · Cheddar 25 g
16:45 Tentempié 200 kcal
Manzana ×1 · Plátano ×1
19:30 Cena 507 kcal
Arroz integral 240 g · Lentejas 140 g · Espinacas 60 g · Aceite de oliva 8 ml
07:40 Desayuno 339 kcal
Yogur griego 200 g · Arándanos 80 g · Almendras 30 g · Café molido 10 g
13:20 Almuerzo 581 kcal
Pechuga de pollo 160 g · Arroz integral 200 g · Espinacas 60 g · Aceite de oliva 10 ml
17:00 Tentempié 182 kcal
Manzana ×1 · Almendras 15 g
19:30 Cena 511 kcal
Huevos 3 · Pan integral 2 rebanadas · Brócoli 100 g · Cheddar 25 g
08:00 Desayuno 551 kcal
Copos de avena 80 g · Crema de cacahuete 24 g · Plátano ×1 · Café molido 10 g
12:45 Almuerzo 649 kcal
Salmón 150 g · Boniato 260 g · Espinacas 70 g · Aceite de oliva 12 ml
16:20 Tentempié 274 kcal
Yogur griego 170 g · Almendras 30 g
19:55 Cena 878 kcal
Pechuga de pollo 190 g · Pasta 220 g · Tomate ×1 · Aceite de oliva 14 ml · Cheddar 35 g
08:15 Desayuno 378 kcal
Huevos 3 · Pan integral 2 rebanadas · Café molido 10 g
13:30 Almuerzo 561 kcal
Lentejas 200 g · Arroz integral 150 g · Brócoli 120 g · Aceite de oliva 15 ml
21:50 Cena 602 kcal
Salmón 160 g · Boniato 200 g · Espinacas 70 g · Aceite de oliva 10 ml
10:00 Desayuno 474 kcal
Copos de avena 80 g · Arándanos 90 g · Crema de cacahuete 20 g · Café molido 10 g
14:00 Almuerzo 589 kcal
Pechuga de pollo 170 g · Boniato 220 g · Tomate ×1 · Aceite de oliva 12 ml
20:15 Cena 524 kcal
Pasta 180 g · Brócoli 100 g · Aceite de oliva 14 ml · Cheddar 35 g
08:50 Desayuno 325 kcal
Yogur griego 200 g · Arándanos 60 g · Copos de avena 45 g · Café molido 10 g
13:15 Almuerzo 597 kcal
Salmón 150 g · Arroz integral 240 g · Espinacas 80 g
16:40 Tentempié 199 kcal
Plátano ×1 · Crema de cacahuete 16 g
19:20 Cena 258 kcal
Huevos 2 · Brócoli 100 g · Pan integral 1 rebanadas
Es un ejemplo fijo, no una persona real — la misma semana inventada alimenta todos los informes de ejemplo. Tus informes del diario son privados y se construyen solo con lo que registras.