Por qué siete fórmulas, no un número
Escribe tu altura en la mayoría de calculadoras de “peso ideal” y obtienes una única cifra segura. Esa seguridad es falsa. Las fórmulas publicadas —Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Broca, Lorentz, Peterson— difieren en varios kilos para la misma persona, porque cada una se construyó sobre una población, una década y un propósito distintos. Mostramos todas y el rango entre ellas, porque el rango es la respuesta honesta: no existe un único peso ideal.
De dónde vienen realmente estas fórmulas
Casi ninguna se diseñó para decirle a una persona cuánto pesar. Devine (1974) era una regla para calcular dosis de fármacos. Robinson y Miller (1983) son regresiones sobre tablas de seguros de vida de mediados del siglo XX. Hamwi (1964) era un atajo clínico de cabecera. Broca (1871) y Lorentz (~1929) son viejos índices antropométricos. Leerlas como una meta personal de salud les pide un trabajo para el que nunca se hicieron.
Una medida basada en datos
Si quieres una cifra anclada a resultados de salud y no a actuarios de seguros, un rango de peso sano por IMC (18,5–24,9 × tu altura²) o tu índice cintura-estatura dicen más — y ambos describen tu cuerpo en vez de prescribirlo. Prueba el índice cintura-estatura →
Preguntas frecuentes
¿Existe un único peso ideal?
No, y esa es la respuesta honesta sobre la que se construye esta página. Las fórmulas históricas difieren en varios kilos para la misma altura, porque cada una se hizo sobre una población y con un propósito distintos. Mostramos el rango en vez de elegir un número, porque no hay un único peso ideal que elegir.
¿De dónde vienen las fórmulas de peso ideal?
La mayoría son de mediados del siglo XX. Devine (1974) era una regla para dosificar fármacos; Robinson y Miller (1983) eran regresiones sobre tablas de seguros Metropolitan Life; Hamwi (1964) era un atajo clínico; Broca (1871) y Lorentz (~1929) son índices antropométricos antiguos. Ninguna se diseñó como meta personal de salud.
¿Qué fórmula de peso ideal es la más exacta?
Ninguna es “exacta”, porque el peso ideal no es una cantidad medible: es una definición, y las fórmulas lo definen distinto. Sirven para mostrar cuánto ha variado la idea de “normal”, no para fijar una meta. Para algo anclado a datos de salud, un rango sano por IMC o el índice cintura-estatura son más honestos.
¿Debería intentar alcanzar mi peso ideal?
Con cariño, cuestionamos el planteamiento. Estos números no son metas, y la salud no es una sola cifra en un gráfico. Si quieres medidas basadas en datos y no en tablas de mediados de siglo, el índice cintura-estatura y una estimación de grasa corporal dicen más — y describen tu cuerpo, no lo prescriben.
¿Cuánto debería pesar según mi altura y edad?
Honestamente, no hay un único número correcto. Las fórmulas históricas aquí usan solo tu altura —ninguna considera la edad— y aun así difieren en varios kilos. Para adultos, un peso sano tampoco lo fija la edad: la respuesta con base en datos es el rango sano por IMC para tu altura (18,5–24,9 × tu altura en metros al cuadrado), una banda amplia, no un punto, con el índice cintura-estatura como segunda comprobación.
¿Cuál es un rango de peso sano para mi altura?
Un rango de IMC 18,5–24,9 por tu altura en metros al cuadrado da una banda de peso sano a nivel poblacional — y fíjate que es un rango amplio, no un punto. Se apoya en datos de salud, a diferencia de las fórmulas históricas, por eso lo mostramos como contraste.