Comparativas de alimentos — los números, lado a lado

Elecciones reales de la cocina, comparadas sobre la misma base: por 100 g y por ración, directo de USDA. Sin “más sano”, sin ganador — solo los números y cuándo encaja cada uno.

Cereales y guarniciones

Lácteos y huevos

Carne y aves

Pescado y marisco

Grasas y aceites

Fruta y verdura