Anacardos vs Pistachos
Dos frutos secos para picar con perfiles distintos. Los anacardos son cremosos y algo más altos en carbohidratos, blandos al morder, ideales para cocinar y triturar. Los pistachos aportan más proteína y fibra con calorías similares, y pelarlos te frena — un freno natural de ración. Anacardos para cocinar y cremosidad, pistachos para un snack proteico que comes más despacio.
Anacardos y Pistachos, por 100 g y por ración. Un hueco significa que USDA no tiene el dato — no es un cero.
| Anacardos · por 100 g | Pistachos · por 100 g | |
|---|---|---|
| Calorías | 553 | 560 |
| Proteína | 18.2 g | 20.2 g |
| Grasa | 43.9 g | 45.3 g |
| Carbohidratos | 30.2 g | 27.2 g |
| Fibra | 3.3 g | 10.6 g |
| Azúcares | 5.9 g | 7.7 g |
| Sodio | 12 mg | 1 mg |
| Vitaminas y minerales — donde ambos tienen datos | ||
| Calcio | 37 mg | 105 mg |
| Folato | 25 µg | 51 µg |
| Fósforo | 593 mg | 490 mg |
| Hierro | 6.7 mg | 3.9 mg |
| Magnesio | 292 mg | 121 mg |
| Niacina | 1.1 mg | 1.3 mg |
| Potasio | 660 mg | 1025 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg | 0.2 mg |
| Tiamina | 0.4 mg | 0.9 mg |
| Vitamina A | 0 µg | 26 µg |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg | 1.7 mg |
| Vitamina C | 0.5 mg | 5.6 mg |
| Vitamina D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamina E | 0.9 mg | 2.9 mg |
| Vitamina K | 34.1 µg | sin datos |
| Zinc | 5.8 mg | 2.2 mg |
Alimentos genéricos de USDA (no marcas), así que ambos llevan micronutrientes. Los números son por 100 g salvo que actives la ración. USDA FoodData Central, a fecha de 2026-08-12.
¿Es mejor Anacardos o Pistachos?
Ninguno es “mejor” por sí solo — depende de lo que busques. La tabla muestra dónde es más alto cada uno; la respuesta corta dice cuándo encaja cada uno. Compara sobre la misma base (por 100 g) y elige según tu plato y tu objetivo.
¿De dónde salen estos números?
Directos de USDA FoodData Central para la forma genérica de cada alimento, por 100 g. Mostramos también la ración, pero los tamaños difieren entre alimentos, así que por 100 g es la comparación justa.
¿Por qué una columna dice “sin datos”?
Porque USDA no tiene ese nutriente para ese alimento — así que lo dejamos en blanco en vez de poner un 0 que se leería como “nada”. Un cero real de USDA sí se muestra como 0.