Por qué las calorías gastadas son un rango, no un número
Las calorías que gastas en un entrenamiento son una estimación, no una medición — y la fuente de los números lo dice claramente. Por eso WIMSTA muestra un rango, como “~300–390 kcal”, nunca una cifra que finge ser exacta. Es la misma honestidad que los rangos de nuestras calculadoras.
La estimación viene de los valores MET
El gasto se calcula con una fórmula estándar: kcal/min = MET × 3,5 × peso(kg) / 200. El MET (“equivalente metabólico”) de cada actividad viene del 2024 Adult Compendium of Physical Activities — la referencia que usan los investigadores para el coste energético de la actividad humana. Correr tiene un MET; también limpiar la casa, o estar de pie en una ceremonia.
La propia fuente lo llama estimación
Esta es la parte que casi todas las apps esconden: los autores del Compendium describen los valores MET como estimaciones estandarizadas para una población, no cifras exactas para una persona. El gasto real varía en torno al 20–30% entre personas del mismo peso — con la forma física, la técnica, el ritmo e incluso la temperatura. Así que la incertidumbre no es nuestro descargo; es la fuente diciéndote que el número es aproximado.
Fuente: Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities. Journal of Sport and Health Science. 2024;13(1):6–12. doi:10.1016/j.jshs.2023.10.010. Ver fuentes de datos.
Un rango dice la verdad; un número, no
Mostrar “347 kcal” da a entender una precisión que ninguna fórmula tiene. Un rango dice lo que la estimación de verdad puede sostener: en algún punto de esta banda, probablemente. La fuerza es aún más aproximada — el MET de “levantar” apenas refleja lo que hiciste entre series — así que la marcamos muy aproximado y tratamos las calorías como secundarias frente al registro real: tu peso de trabajo a lo largo del tiempo.
Cómo lo usa WIMSTA
En tu día, el movimiento registrado añade un rango de gasto a “gastado”, y el balance del día (comido − gastado) también sigue siendo un rango — nunca un veredicto, nada que “ganar” ni que “quemar”. Es parte del mismo principio en toda la web, explicado en la página de método: un rango donde el número es estimado, una cifra exacta solo donde de verdad se conoce.