Fórmula US Navy de grasa corporal y calculadora
Estima la grasa corporal con una cinta métrica — cuello, cintura y altura (las mujeres suman cadera). El método por cinta más usado del mundo, porque no necesita equipo.
La fórmula US Navy (Hodgdon–Beckett, 1984) convierte contornos corporales en una estimación de grasa usando logaritmos. Correlaciona en torno a 0,90 con el pesaje hidrostático y queda dentro de ±3–4 puntos porcentuales — suficiente para seguir tu tendencia, no para tomarla como número exacto. Es una de las varias fórmulas que WIMSTA ejecuta a la vez.
US Navy and RFM disagree by 4.3 pp on the same tape. The full calculator adds Deurenberg, CUN-BAE and Covert Bailey — a range, not one number.
Aquí la colocación de la cinta importa → Cómo medir la cintura y el abdomen
Pulgadas vs centímetros — la constante que confunde
Como la fórmula se ajusta con logaritmos, sus constantes dependen de la unidad de las medidas. Hay una forma en centímetros (la de arriba) y otra en pulgadas con constantes distintas — y copiar una mientras le das la otra unidad es un fallo clásico en muchas calculadoras. WIMSTA usa la forma en centímetros de extremo a extremo, convirtiendo tu entrada si cambias de unidad, para que nunca se mezclen.
Las mujeres usan otra ecuación — cintura más cadera menos cuello, con sus propias constantes — porque la cadera aporta información que la ecuación masculina no necesita.
Precisa para
Adultos de constitución normal que miden con cuidado. Error ≈ ±3.5 pp (SEE), r ≈ 0.90.
Falla en
Constituciones muy delgadas o muy corpulentas, y con la cintura mal medida. No válida en embarazo ni en menores de 18.
Una fórmula es una decisión. Mira el rango.
Con la misma cinta, US Navy y RFM pueden diferir varios puntos — y Deurenberg, CUN-BAE y Covert Bailey añaden más. La calculadora muestra el rango honesto en el que coinciden.
Abrir la calculadora de grasa corporalHodgdon & Beckett (1984). U.S. Navy NHRC Reports 84-11 / 84-29 (DTIC ADA143890 / ADA146456). Derivada en Personal militar de EE. UU. y validada frente a pesaje hidrostático — n = 594, R = 0.903, SEE = 3,52 pp en hombres; n = 202, R = 0,856, SEE = 3,61 pp en mujeres. Estos informes del NHRC son la derivación primaria del método — un informe técnico oficial del Gobierno de EE. UU., citado por su número de referencia DTIC (el identificador estable), no un artículo de revista con DOI. Por eso la marcamos ✅ primaria y aun así decimos con claridad qué tipo de fuente es.
También comprobamos nuestras propias cuentas. WIMSTA calcula la forma en centímetros (densidad → Siri); la forma moderna de %-directo está fijada en Hodgdon y Friedl (1999, DTIC ADA370158). Son dos parametrizaciones del mismo método y coinciden dentro de ~0,1–0,3 puntos porcentuales — verificamos la nuestra coeficiente a coeficiente frente a la fuente primaria, así que las constantes no pueden desviarse ni mezclar unidades.
¿Ves un error en esta fórmula? Repórtalo →
Preguntas frecuentes
¿Es precisa la fórmula US Navy?
Se validó frente a pesaje hidrostático en personal militar, con una correlación en torno a 0,90 y un error típico de ±3–4 puntos porcentuales. Bien para seguir tu propia tendencia semana a semana; peor para comparar personas o frente a un escáner de laboratorio.
¿Qué medidas necesito?
Cuello, cintura y altura en hombres; las mujeres añaden la cadera. Mide con cinta flexible sobre la piel, relajado, y toma cada medida dos veces — el ángulo de la cinta en el cuello y dónde lees la cintura cambian el resultado más que la grasa real.
¿Por qué pulgadas y centímetros dan constantes distintas?
La fórmula es una curva ajustada con logaritmos, así que las constantes dependen de la unidad de entrada. Existe una forma en centímetros y otra en pulgadas, y mezclarlas es un fallo clásico de copiar y pegar en otras webs. Esta calculadora usa la forma en centímetros de principio a fin.
¿Es la fórmula US Navy mejor que el IMC?
Para estimar la grasa específicamente, sí — usa dónde se sitúa tu contorno, no solo cuánto pesas. Pero sigue siendo una estimación por cinta. Lo honesto es usar varias fórmulas y mirar el rango en el que coinciden.
Cómo se documenta cada fórmula: la página de método.